Fröknäcke...


De här är så goda vare sig man äter lchf eller inte. Spröda och salta. Och hur lätta som helst att göra. Ni måste prova:)

FRÖKNÄCKE

1/2 dl pumpakärnor
1/2 dl linfrön
1/2 dl melonkärnor
1/2 dl solrosfrön
1 dl sesamfrön
2 msk pofiber
1 msk fiberhusk
1/2 dl olja
2 1/2 dl vatten
1/2-1 tsk flingsalt

Blanda alla torra ingredienser ( har ni inte alla fröer och kärnor, ta då mer av något ni har bara det tillsammans blir 3 dl totalt.)
Koka upp vatten och olja och rör i fröblandningen. Blanda ordentligt. Bred ut smeten på en plåt med bakplåtspapper. Platta ut ordentligt. Strö sedan flingsalt över. Grädda mitt i ugnen i 150 grader i ca 50 min. Ta ut plåten och skåra i lagom bitar. Stäng av ugnen och låt plåten stå tills ugnen är sval. Bryt och lägg i en tät burk.

Så gott både bara som de är och även med smör och ost:)


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0